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如果你正經歷強烈的痛苦，甚至有傷害自己的念頭，請記住：這種感受是可以被幫助的。下面的資源可以立刻為你提供支持。
如果情況緊急
如果你或你身邊的人有立即的生命危險，請立刻撥打 120（急救）或 110（警方），或前往就近醫院急診科。
全國心理援助熱線
12356國家衛健委統一心理援助熱線
希望24熱線
400-161-9995全國生命危機干預
北京心理危機研究與干預中心
010-82951332教育部華中師範大學心理熱線
027-59427263心領經緯心理公益心理热线
400-651-2290週一至週日 9:00-21:00
先確保安全
遠離可能傷害自己的物品，去到有人或感覺安全的地方。
聯繫一個人
給信任的家人、朋友或熱線打個電話，把此刻的感受說出來。
放慢呼吸
做幾次緩慢的深呼吸，把注意力帶回身體，等待最強烈的情緒浪潮過去。
推遲決定
強烈的念頭往往會隨時間減弱。先答應自己，撐過接下來的一小時。
本頁面提供的資訊僅作支持參考，不能替代緊急醫療或專業危機干預。情況危急時請務必尋求線下專業幫助。