走出焦虑：21 天情绪稳定训练营

本训练营基于认知行为治疗（CBT）与正念取向，将焦虑管理拆解为可练习的日常技能。你将学习识别自动负性思维、用呼吸与身体扫描安抚神经系统，并通过暴露练习逐步扩大舒适圈。每日 15 分钟，21 天养成新的应对模式。