重获好眠：失眠认知行为自助课

失眠认知行为治疗（CBT-I）是国际公认的失眠一线非药物方案。本课程带你建立睡眠限制与刺激控制策略，调整对睡眠的灾难化想法，逐步恢复自然入睡的能力。